احبتي الاعضاء لقد اطلعت على دراسه ومسح معرفي يحمل
في طياته الكثير من الفائده والعلم لذا رغبت ان تعم الفائده
اليكم اهم المعتقدات الخاطئه التي يحملـها
معظم الناس فتسبب لهم التعاسه من وجهة نظر
الدكتور البرت اليس صاحب مدرسة
العلاج العقلاني الانفعالي
1- الفكره الخاطئه : -
هناك ضرورة ملحه للراشد ان يكون محبوبا او
مقبولا من قبل كل شخص مهم في المجتمع
الفكره الصائبه : -
هذا تصور خيالي لسبب بسيط هو ان تقويم اي شخص
اخر لنا يتقرر ويتحدد بالسمات الشخصيه لهذا الشخص
وان سعينا لنكون مقبولين او محبوبين مهم لكن يجب ان
لا نربط احترامنا لذواتنا وهويتنا وشعورنا باراء الغير
وحسب اهواءهم والويل لنا من امزجة البشر .
2 - الفكره الخاطئه : -
يتعين على الفرد ان يكون كفأ ومنافسا
ومكتملا وقادرا على الانجاز في كل الميادين
الممكنه اذا اراد ان يكون له منزله اجتماعيه .
الفكره الصائبه : -
ان انجازاتنا لا تعكس قيمة ذواتنا . .
بل تعكس مواهبنا وخبراتنا . . فالرجل
القادر الذي يركض مسافة ميل واحد
في اربع دقائق ليس بالفرد الاحسن
بل هو عداء جيد . ان السعي للحكم
على ذواتنا باتخاذ السلوك كمعيار لهذا
الحكم معناه اننا نحمل انفسنا اعباء لا
نقدر عليها لنصبح كاملين في الانجاز
لذا يعد التخلي عن فكرة القيمه المنجزه
بشكلها النهائي كالتخلي عن المعاناه بعينها .
3 - الفكره الخاطئه : -
الاعتقاد بأن الامور ستكون بمثابة كارثه وذات ازعاج
كبير عندما تسير في اتجاهات معاكسه لرغباتنا .
الفكره الصائبه : -
ان المنطق السليم يفرض انه بدلا من ان نخلق الاضطراب
في نفوسنا علينا ان نحاول ان نبدل او نمنع او نحول سير
هذه الاحداث فان لم نقدر فعلينا تقبلها فالاحداث التي لايمكن
تبديلها الان او غدا يتعين علينا قبولها كواقع ومحاولة التعايش
معها بدلا من رفضها
4- الفكره الخاطئه : -
الايمان ان تاريخ الفرد وقصته السابقه هما اللذان يحددان
سلوك الفرد الحالي ذلك لأن مـا كان له تأثير كبير على
سلوك الفرد في السابق يجب ان يكون له تأثير مماثل من الحاضر
الفكره الصائبه : -
لهذه الفلسفه مخاطرها الكبيره على الافراد الذين يأخذون بالدعم النفسي . . فمثل هذا
الايمان انما جاء من التحليل النفسي الذي يؤكد على تأثير الطفوله على حياة الرجولــه
وبالطبع ان هذا التأثير وان كان له نصيب من الصحه لايمكن رفضه او نكرانه . . الــى ان
القول باستحالة تبديل السلوك حتى وان كانت بصماته تعود الى حياة الطـفـولـــــــــــه
وتأثيراتها وذلك من خلال الكشف في الذاكره عن هذه التأثيرات والتعرف عليها ومـــن
ثم احيائها في الوعي والاستبصار بها وهذا ما يقوله المحللون النفسيون وهو امرغـــير
صحيح فالسلوك يمكن تبديله بدون البحث عن اسبابه اللاشعوريه في حياة الطفولــــه
5 - الفكره الخاطئه : -
الايمان بأن الفرد يجب ان ينتابه الانزعاج ازاء المشكلات التي تصيب الناس .
الفكره الصائبه : -
ان اصابتنا بالفرحه او الاكتئاب في محاولاتنا لتبديل ما يحيط بالاخرين من مصائب
هو امر لامنطقي ولا واقعي ان نتائج كهذه هي اسوأ من المرض ذاته . . وان ثـمن
التبديل الذي نصبو اليه هو كبير اذا كان اضطرابا انفعاليا . . فالاضطراب النفسي
هو طريق لزرع بذور لأضطراب اخر يتبعه .
6 - الفكره الخاطئه : -
الاعتقاد بوجود حل كامل ودقيق وحقيقي لمشكلات الانسان وانها لمصيبه كبرى
اذا لم يتم العثور على هذا الحل الشامل .
الفكره الصائبه : -
الموت وحده هو الحقيقه الاكيده واول ما نرى من اليقين ، اما تأجيل القرار لانه لا
يرضينا ارضاء تاما فهو مطلب للحقيقه مخالف للحقيقه . . وعادة فأن للـمشكــلات
جوانب متعدده من الحلول ، ولا واحــده منها تظهر بكونها كامله مثاليه ويـظــــل
الافضل في الامر البدء بعمل من ان لا يقـوم الفرد بأي عمل وهنا فأن الـتفـكـيـر
والعواطف السلبيه يعملان معا ، اما ان نفكر بوضوح (ونبقى هادئين) فالـحـكمه
والاضطراب لايجتمعان اذ لا نستطيع ان نفكر بحكمه وبلا عقلانيه في آن واحــــد
7 - الفكره الخاطئه : -
ان بعض الناس سيئون .. حقيرون . . سفله . . وعليه يتوجب عقابهم ونبذهم
بسبب حقارتــهم .
الفكره الصائبه : -
أن الــــــذم هنا يقصد به النقد والغضب على سلوك غير مقبول يصدر عن فرد
وعن ذاتــــــه ايضا .. اي ذم الذات والسلوك معا . . فمن المنطقي التفكير عن
سلوك مذمـــــــوم . . بينما الشخص الذي ارتكبه هو مقبول بالنــسبه الــــــيه
فالاعمال السئيه عادة ترتكب من قبل الاشخص لاسباب ثلاثه على اقل تقدير
اولها : قد يكون جاهل التميز بين الخطأ والصواب كالمعتل عقليـــــــــــــا
وثانيها : الجهل وضعف المهارات والقابليات والتدريب كالمراهـــــــــــــــــق
وثالثها : البعض يفعل الخطأ لانه شخصيه مريضه تعلم في بيئه غير سويـــه
وقد تعلم ان يفكر ويتصرف بطرق سلبيه كالمهمل لاسرته فهو لـــم
يسبق ان تعلم معنى المسئوليه او مفهوم المشقه والصـــــــــــــــبر
8 - الفكره الخاطئه : -
الاعتقاد ان شقاء الانسان ينبع من خارج ذاتـــه . . ( اي من بيئته المحيطه )
لذا فأن الفرد لا يملك الا القدره الضئيله في السيطره على متاعبه النفسيه .
الفكره الصائبه : -
ان هذا منطق خاطئ ذلك لانه يتجاهل التميز والتفريق بين الاحبــــــــــــاط
والاضطراب .
9 - الفكره الخاطئه : -
الاعتقاد ان شيئا ما اذا كان خطرا او مخيفا حيئنذ يتعين على الفرد ان يولي
اهتمامه به وان يفكر دوما بأحتمال حدوثه .
الفكره الصائبه : -
كثير من الناس يؤمنون ان القلق ضروري لكي يحلوا مشاكلهم . . ان الانسان
القلق الذي ينوء تحت كاهل مخاوف وقلق لاطائل منها غالبا ما يكون وقـد
ركب لنفسه مشكله فالمراهق الذي ارتكب حادئة اصطدام بسيارته يعجــل
بأرتكاب حادثه اخرى بفعل غضبه وعصبيته .
10 - الفكره الخاطئه : -
الاعتقاد انه من الاسهل تجنب صعوبات الحياه والمسئوليات الذاتيه من ان
نواجهها .
الفكره الصائبه : -
رغم ان هذا الاعتقاد يبدو منطقيا لأول وهله الى اننا نرى كثيرا مـــــــن
الافراد يرفضونه بكونه غير واقعي ولا منطقي فالفرد في هذه الحالـه
يشتري الراحه لوقت قصير ولكنه يدفع كثيرا من جراء الاحباط والالـــم
الذين ينتاباه نتيجة الافكار السلبيه التي تقوض ثقته بنفسه وشعـــــور
العجز الذي يلازمه فالارتياح من الهروب لايدوم
11 - الفكره الخاطئه : -
الاعتقاد ان على الفرد ان يعتمد على الاخرين ويحتاج لشخص اقوى منه
الفكره الصائبه : -
ان الارتباط المفروض بالاخرين والاتكال عليهم ينبعان من مصدريــــــن :
اولهما ضعف الثقه بالذات وثانيهما الايمان بان الفشل يبرهن عن عجـز
صاحبه فالاعتماد الكثير على الاخرين من شأنه تخليد الارتبــــــــــــاط
بالشعور والفشل معا . . وان الثقه بالذات تأتي فقط عندما نعتمدعلى
ذواتنا بتنفيذ الاعمال التي تخصنا وان الكثير من الذي نتعلمه هنــــا
يكون من خلال التجربه والخطأ .
احبتي الاعضاء هذا تمام الطرح ارجو ان تعم الفائده للجميع واعتذر على الاطاله
دمتم بسلام
موضوع: الافكار الخاطئه التي تسبب الشقاء النفسي 
الخميس مارس 12, 2009 3:27 pm